Głową w grze
Ebook o psychologii sportu dla koszykarek i koszykarzy. Stres, złość, ławka, kontuzja — 17 rozdziałów i zero kazań.
Publikacja ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje porady psychologa, lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli stres, smutek lub ból utrzymują się albo nasilają — porozmawiaj ze specjalistą. W nagłym zagrożeniu zdrowia lub życia dzwoń pod 112.
- Pobierasz od razu po opłaceniu
- Format PDF — na telefon, tablet i czytnik
- Indywidualny, dyskretny znak wodny
O książce
Emocje na boisku i poza nim. Przewodnik młodego koszykarza po emocjach, presji i sile mentalnej.
Jest piątek, 17:00. Za godzinę mecz. Serce bije szybciej, dłonie są mokre, a w głowie krąży jedna myśl: „A co, jeśli dziś nie dam rady?" Ta książka nie nauczy Cię crossovera ani obrony w strefie — od tego masz trenera. Ona jest o tym, co dzieje się w Twojej głowie, kiedy stoisz na linii rzutów wolnych i czujesz, że kolana się trzęsą.
„Głową w grze" to przewodnik po psychologii sportu napisany wprost dla młodych koszykarek i koszykarzy. Siedemnaście rozdziałów w trzech częściach prowadzi przez wszystko, co naprawdę dzieje się w sezonie: stres przed meczem, złość po faulu, frustrację, gdy nic nie wchodzi, ławkę, krzyczącego trenera, tatę głośniejszego niż cała hala, porównywanie się z chłopakiem z Instagrama, kontuzję i moment, gdy sport przestaje być fajny.
To nie są kazania. To konkretne narzędzia, które stosują zawodowcy: oddech pudełkowy 4-4-4-4, zasada 6 sekund na złość, „krótka pamięć" strzelca, wizualizacja, self-talk, cele procesowe zamiast „chcę wygrać". Każdą technikę ilustrują historie z NBA — Jordan, który stresował się każdym meczem, Kobe, który zemstę planował na tablicy wyników, Ginobili, który z ławki trafił do Galerii Sławy.
Co znajdziesz w środku
- CZĘŚĆ I — Emocje na boisku: stres, złość, frustracja, strach przed porażką, euforia
- CZĘŚĆ II — Emocje poza boiskiem: ławka, trener, drużyna, rodzice na trybunach, porównywanie się, presja własna, kontuzja
- CZĘŚĆ III — Trening mentalny: wizualizacja, rutyny i rytuały, self-talk, stawianie celów, wypalenie
- W każdym rozdziale: TIMEOUT (ćwiczenie do zrobienia od razu), GWIZDEK (podsumowanie w punktach) i ZAGRYWKA (pytanie do przemyślenia)
- Historie „Z szatni NBA" — Jordan, Kobe, Curry, Giannis, Durant, LaVine i inni
Dla kogo
Dla młodych zawodników i zawodniczek (ok. 10–16 lat), którzy grają w klubie albo dopiero marzą o pierwszej piątce. I dla rodziców oraz trenerów — zwłaszcza rozdział o krzyku z trybun, po którym niejeden tata odłoży telefon i powie po meczu tylko jedno zdanie: „Lubię patrzeć, jak grasz."
„Najlepsi gracze na świecie nie są tymi, którzy nie czują stresu. Są tymi, którzy czują go — i mimo to trafiają."
Najczęstsze pytania
Jak poradzić sobie ze stresem przed meczem koszykówki?
Pomagają proste techniki, które stosują zawodowcy – w „Głową w grze” znajdziesz m.in. oddech pudełkowy 4-4-4-4, wizualizację i self-talk. Każdą technikę ilustrują historie z NBA, np. o Jordanie, który stresował się każdym meczem.
Co zrobić, gdy młody zawodnik złości się po faulu albo nie może pogodzić się z ławką?
Książka ma osobne rozdziały o złości, frustracji i ławce. Pokazuje m.in. zasadę 6 sekund na złość i „krótką pamięć” strzelca. Jeśli trudne emocje utrzymują się długo, warto porozmawiać z psychologiem sportu.
Dla kogo jest ten e-book o psychologii sportu?
Dla młodych koszykarek i koszykarzy w wieku ok. 10–16 lat – grających w klubie albo dopiero marzących o pierwszej piątce. Skorzystają też rodzice i trenerzy, zwłaszcza z rozdziału o krzyku z trybun.
Co jest w środku książki „Głową w grze”?
17 rozdziałów w trzech częściach: emocje na boisku, emocje poza boiskiem i trening mentalny. Każdy rozdział zawiera TIMEOUT (ćwiczenie do zrobienia od razu), GWIZDEK (podsumowanie w punktach) i ZAGRYWKĘ (pytanie do przemyślenia).