Głową w grze
Pierwszy polski ebook o psychologii sportu dla koszykarek i koszykarzy. Stres, złość, ławka, kontuzja — 17 rozdziałów i zero kazań.
- Pobierasz od razu po opłaceniu
- Format PDF — na telefon, tablet i czytnik
- Indywidualny, dyskretny znak wodny
O książce
Emocje na boisku i poza nim. Przewodnik młodego koszykarza po emocjach, presji i sile mentalnej.
Jest piątek, 17:00. Za godzinę mecz. Serce bije szybciej, dłonie są mokre, a w głowie krąży jedna myśl: „A co, jeśli dziś nie dam rady?" Ta książka nie nauczy Cię crossovera ani obrony w strefie — od tego masz trenera. Ona jest o tym, co dzieje się w Twojej głowie, kiedy stoisz na linii rzutów wolnych i czujesz, że kolana się trzęsą.
„Głową w grze" to pierwszy polski przewodnik po psychologii sportu napisany wprost dla młodych koszykarek i koszykarzy. Siedemnaście rozdziałów w trzech częściach prowadzi przez wszystko, co naprawdę dzieje się w sezonie: stres przed meczem, złość po faulu, frustrację, gdy nic nie wchodzi, ławkę, krzyczącego trenera, tatę głośniejszego niż cała hala, porównywanie się z chłopakiem z Instagrama, kontuzję i moment, gdy sport przestaje być fajny.
To nie są kazania. To konkretne narzędzia, które stosują zawodowcy: oddech pudełkowy 4-4-4-4, zasada 6 sekund na złość, „krótka pamięć" strzelca, wizualizacja, self-talk, cele procesowe zamiast „chcę wygrać". Każdą technikę ilustrują historie z NBA — Jordan, który stresował się każdym meczem, Kobe, który zemstę planował na tablicy wyników, Ginobili, który z ławki trafił do Galerii Sławy.
Co znajdziesz w środku
- CZĘŚĆ I — Emocje na boisku: stres, złość, frustracja, strach przed porażką, euforia
- CZĘŚĆ II — Emocje poza boiskiem: ławka, trener, drużyna, rodzice na trybunach, porównywanie się, presja własna, kontuzja
- CZĘŚĆ III — Trening mentalny: wizualizacja, rutyny i rytuały, self-talk, stawianie celów, wypalenie
- W każdym rozdziale: TIMEOUT (ćwiczenie do zrobienia od razu), GWIZDEK (podsumowanie w punktach) i ZAGRYWKA (pytanie do przemyślenia)
- Historie „Z szatni NBA" — Jordan, Kobe, Curry, Giannis, Durant, LaVine i inni
Dla kogo
Dla młodych zawodników i zawodniczek (ok. 10–16 lat), którzy grają w klubie albo dopiero marzą o pierwszej piątce. I dla rodziców oraz trenerów — zwłaszcza rozdział o krzyku z trybun, po którym niejeden tata odłoży telefon i powie po meczu tylko jedno zdanie: „Lubię patrzeć, jak grasz."
„Najlepsi gracze na świecie nie są tymi, którzy nie czują stresu. Są tymi, którzy czują go — i mimo to trafiają."